芒种时节,德州市中医院养生专家建议:祛湿毒 养心血 防中暑

□本报记者 唐志梅 本报通讯员 刘珊珊 王琰 6月6日进入芒种。芒种是二十四节气中的第9个节气,夏季的第3个节气,表示仲夏时节的正式开始。此后气温走高,空气中的湿度增加,在湿热的环境中,人体内容易产生热毒,易引发相关疾病。对此,德州市中医院东院区内科主治医师曹旺波指出,芒种时节暑气渐盛,有“暑易入心”之说,想养生,要注意养心血、祛湿毒、防中暑。 曹旺波解释,随着芒种到来,气温将持续升高,湿度也渐渐增大,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病患者很可能出现病情波动。因此,心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过度紧张与劳累。另外,由于外部大环境变化,气温升高,血压也会出现一些波动,高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。 芒种后人体的免疫功能下降,更易患上感冒,中医称之为“热伤风”。曹旺波介绍,“热伤风”的症状大多为发热偏重并伴微寒、流涕、鼻塞、打喷嚏、头痛等,属外感热病。他建议,可服用一些清热去暑中药,如金银花、连翘、白菊花等,平日里可食用绿豆汤、金银花茶、菊花茶等进行预防。“但在用这些药方前应先咨询医生,尤其是长年服药的慢性病及老年病患者。”曹旺波说。 夏季人体新陈代谢较为旺盛,加之暑湿之毒影响健康,可多吃一些凉性蔬果以祛暑益气、生津止渴。但要适度,切勿贪凉饮冷,以免损伤脾胃,同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等。 曹旺波表示,炎热的气候很容易造成中暑,特别是对户外工作的市民,要注意衣衫勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但曹旺波提醒道,出汗时不要立即洗澡,否则汗液难以排解出来,湿气堆积在毛孔难以抒发,容易形成痤疮。 值得注意的是,一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量,夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。
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