这些养生佳品并非人人适用


  德州晚报全媒体记者 胡兵
        受访专家:德州市人民医院中医科副主任医师 温淑云
  红枣、枸杞、海参、蜂蜜是一些常见的补品,几乎家家都备了点。补对了,有益健康,如果补错了,则可能适得其反,再好的补品也要适合自己才能吃。8月30日,记者采访了德州市人民医院中医科副主任温淑云,请专家为您梳理一份进补小妙招。
海参
脾虚便秘者不宜吃
  海参是温性食物,能够补肾益精,养血润燥。温淑云说,海参的蛋白质易于吸收、消化,很适合身体虚弱的老人、术后患者。
■专家分析
  温淑云分析说,儿童属稚阳之体,不宜吃海参进补,只能偶尔作为食物吃。另外,脾胃虚弱、痰多便秘者,口腔溃疡或肝火旺者也不能吃,有海鲜过敏史或皮肤病的人,更应谨慎。
枸杞
血压高者不宜吃
  枸杞有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。温淑云说,一些人家里常备枸杞,用来泡水、煮粥,甚至每天都干嚼几粒。但是,并不是所有人都适合食用枸杞。
■专家分析
  温淑云分析说,枸杞滋补的同时有温热身体的效果,所以体内有湿热及痰湿中阻的人,表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人,以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人,都最好别吃,否则不但达不到养生效果,还可能加重病情。其次,脾胃虚弱、消化不良的人,在炎热的夏季不宜吃枸杞,否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。另外,枸杞含糖量较高,糖尿病患者不宜过量服用。
蜂蜜
三种人不适合喝
  蜂蜜甜味可口营养丰富,常服脸色红润、解除疲劳、滋阴壮阳。温淑云说,蜂蜜内服可治疗心、肝、脾、肾、肺、肠等器官疾病。外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤。
■专家分析
  温淑云分析说,未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜,糖尿病人和肝硬化患者不能喝蜂蜜。婴儿胃肠功能较弱,肝脏的解毒功能又差,尤其是小于6个月的婴儿,使用蜂蜜可能引起中毒,症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。蜂蜜的升血糖作用特别明显,糖尿病人不能服用蜂蜜。一般来说,乙肝患者非常适宜喝蜂蜜,因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成,可以降低肝脏的负担,但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜,因为会加重肝脏的纤维化。
红枣
四类人千万不能吃
  大枣性味甘温,能补中益气、养血安神。但是,有些人用大枣进补,非但起不到保健作用,甚至还会帮倒忙。温淑云说,痰湿偏盛者、容易上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者等四类人群不宜吃大枣。
■专家分析
  温淑云分析说,大枣的滋腻之性容易助湿,使得痰湿停留在体内难以清除,进而加重痰湿偏盛者的不适。容易上火的人经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状,而大枣性味甘温,偏于温补,若大量食用,如同火上浇油。感冒初期食用大枣,其黏腻的性质常常会导致邪气滞留,使得体内的病邪难以驱除,不利于感冒痊愈。大枣含糖量较多,会使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大枣。
■吃出健康
适量吃巧克力降低心衰风险
  巧克力的主要原料可可有降血压的功效,但由于在生产过程中添加了糖和脂肪,普通口味的巧克力仍然被许多人视作对健康无益的零食。不过,美国研究人员发现,适量摄入无论什么口味的巧克力,都会降低心衰风险。
  美国纽约芒特西奈医院的研究人员在分析涉及50多万人的5项研究数据后,得出上述结论。
  他们发现,与从来不吃巧克力的人相比,每个月吃1次至3次巧克力的人,心衰风险要低13%。
  不过,研究人员指出,从健康角度出发,仅推荐适量吃巧克力。如果每天都吃巧克力,心衰风险反而会上升17%。 据新华社
■运动养生
老来善动寿自高
  老爸虽已过耄耋之年,由于平时乐观加上坚持锻炼,耳不聋,眼不花,头脑清爽,行动自如。仔细想来这得益于坚持锻炼的结果。20多年来,他在修心、养身方面通过实践,并结合自己的体会,编练了一套健身活动方法,归纳起来有“三动”。
  按摩腹部 两手放平,右手放在肚脐眼上面,左手放在右手手背上,先按顺时针方向按摩60~100次,然后再以逆时针方向按摩60~100次;做呼气动作:吸气时可尽最大量把肚皮吸成凹形,呼气时可尽最大量把肚皮鼓起,这样一吸一呼各做60~100次,吸气时最好能提肛,这样效果更好。
  弯腰转腰 每天早晚各一次,活动时全身放松,思想集中,两脚稍开。1.弯腰:向前、向后弯腰各做36~60次,向前弯腰时要达到60~70度,向后弯腰时要达到40~50度(根据各人体质量力而行);2.转腰:两手叉腰,脚稍分开,向左右转动,要求在转腰时,头和眼部要跟着左右方向同时转动36~60次。
  步行 每天清晨到公园步行时,几个人凑在一起,谈古说今,边走边聊,有说有笑,既可活跃思维,又可从中增进知识,使人心旷怡人。步行还能促使胃肠蠕助,有利于大便畅通。 钱军
■养生保健
秋天易上火 护齿要得法
  处暑过后天渐凉,“秋燥”随之而来,人们会感到咽干鼻燥、皮肤干涩,潜伏在体内的病毒也容易发作,导致牙周炎、龋齿甚至缺失牙等口腔疾病的发生。因此秋季护齿要讲究,才能轻松拥有健康好牙齿。
  嚼口香糖促进唾液分泌 唾液中含有大量抑制细菌的溶菌酶和促进牙釉质再矿化的微量元素,给我们抵御蛀牙提供了天然的保护。除了外在的保护和防治,还可通过咀嚼无糖口香糖来刺激唾液分泌。
  勤漱口勤洁牙 秋季护齿保健不能有一点马虎,应做到早晚刷牙、饭后漱口、少吃零食、少喝碳酸饮料,减少各种细菌对牙齿的危害。对于难以清除的牙垢、牙石、牙菌斑应定期进行洁牙。另外,很多食物的护齿清洁作用很大,如芹菜、洋葱、香菇、绿茶等,平时经常食用,对于口腔护理有很大裨益。
  用餐多咀嚼 多咀嚼食物不仅能够帮助粉碎食物,促进肠胃对食物的消化和吸收,还可以促进唾液的分泌,促进牙龈、牙周肌肉的运动,预防牙龈炎、牙周炎的发生。
  定期进行口腔检查 一般情况下,每隔半年或一年应进行一次口腔检查。对于儿童而言,在替牙期,每半年家长就应该带孩子到牙科检查。韩沐真
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