中高考后,孩子们从高度紧张到突然松弛,会产生不同程度的心理问题,心理专家指出——调整心态 合理规划暑期生活


  □本报记者唐志梅本报通讯员李祖林张月华
  随着中高考结束,不少考生和家长紧绷的神经一下就松弛下来。考试过后,家长们往往觉得“让孩子放松就好”,从而忽视考生的精神状态及心理变化。
关注“后高考时期”
  德州市第二人民医院首席专家精神卫生中心主任、主任医师李秀华指出,考试结束并不意味着心理压力的自然消失,相反,考后巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异,会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱。“这段时间又被称为‘后高考时期’,往往是考生心理问题的高发期。 ”李秀华指出,家长应该尤为重视考后心理疏导,各考生也要注意心理保健,适当调整心态,合理规划暑期生活,避免出现考后综合征。
切勿放松过度
中高考过后,很多考生如释重负,会通过上网聊天、网络游戏、同学聚会等方式让自己尽情释放长久以来形成的紧张情绪。“无节制的生活使生物钟被打乱,有可能会给考生们的身心造成巨大伤害。 ”李秀华建议,考生们可制定一个活动计划,循序渐进地增加娱乐项目,要合理安排娱乐时间,丰富活动内容,使考后生活变得丰富充实。
家长要发挥“避风港”作用
  部分考生因为过于担心考试成绩,整日忧心忡忡,闭门不出,尤其是发挥不理想的考生更容易情绪低落、焦虑不安。李秀华指出,此时家长要充分发挥好“避风港”的作用,做好心理疏导。
  家长应避免谈及考生们敏感的话题,像考试、分数、其他学生的信息,以免引起他们的紧张和焦虑情绪;要利用等待成绩的这段时间,帮考生寻找一些兴趣爱好,让他们的身心得到放松;同时,可以梳理考生的未来发展规划,引导他们找准专业方向。
  成绩出来后,家长们更要以平和的心态面对考试的失利,多跟孩子交流并及时开导、鼓励他,引导其正确调整心态,坦然面对现实,建立起生活和学习的信心,使他们以平常心度过“后高考时期”。
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