导语
冬去春来,进入一年肝火最旺的春季,上火、过敏、春困、感冒四大症状纷至沓来,成为多数人的“老朋友”。都说春天养的好,一年四季身体好。到底如何做好春季养生?春季养肝、春季护肤从哪下手?今儿个呀,小编与您一块来聊聊,春季养生那些事儿。

喝“三水”清火气

养肤水:润肺护肤
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟,滤渣取汁后加冰糖调味即可。 柿叶有润肺通便的作用;薏苡仁能使皮肤光滑,还可利尿、消水肿;紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
祛火水:清火降脂
山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。  另外,用麦冬与胖大海相配当茶饮,有清肺火的功效。陈皮泡水喝,能有效祛除胃火。菊花枸杞泡茶,对肝火旺盛有较好疗效。
清咽水:止咳消肿
柿饼放碗里,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放入杯子中,用开水泡5分钟。 胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水后饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。

通“三堵”排体毒

肠道堵:多喝水
刚过去的寒冬阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,致使肠胃内热蕴积,春季易发生大便秘结。 通肠道,凉白开就是很好的药。每天喝1500到2000毫升水。可增加全麦面包、糙米、杂粮等全谷类食物的摄取,可刺激肠胃蠕动。
肝肾堵:多吃菜
如何给肾脏排毒?简单的办法就是大量补充水分,汤类、蔬果汁都是不错的选择。如何给肝脏排毒?以均衡饮食为基础,多摄取青菜和粗纤维食品等。 春季还要常通风。如果家中有人尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥。
经络堵:多泡脚
春季阳气生发,气血循环旺盛,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。 每天临睡前1-2小时,泡脚10分钟-20分钟,使水位没过小腿肚。

喝“三水”清火气

养肤水:润肺护肤
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟,滤渣取汁后加冰糖调味即可。 柿叶有润肺通便的作用;薏苡仁能使皮肤光滑,还可利尿、消水肿;紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
祛火水:清火降脂
山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。  另外,用麦冬与胖大海相配当茶饮,有清肺火的功效。陈皮泡水喝,能有效祛除胃火。菊花枸杞泡茶,对肝火旺盛有较好疗效。
清咽水:止咳消肿
柿饼放碗里,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放入杯子中,用开水泡5分钟。 胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水后饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。

按“三穴”调睡眠

内关穴
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴
神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
三阴交穴
三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,为脾经、肾经、肝经交会之处,可健脾益血,调肝补肾,也有安神之效。

起居 · 有时

起居IN榜单:夜卧早起
春季白天渐长,养生宜晚睡早起,但也不能晚于23:00。在保证6-8小时睡眠的情况下,晨起记得转转眼、搓搓脸、拽拽耳,三两分钟后再起床,让身体有个适应的过程。
起居OUT榜单:赖床不起
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟,滤渣取汁后加冰糖调味即可。 柿叶有润肺通便的作用;薏苡仁能使皮肤光滑,还可利尿、消水肿;紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

穿衣 · 有度

穿衣IN榜单:松散、舒适
什么服饰最舒适?自然是休闲服+平底鞋了。你我都清楚形体上的舒适放松能够缓解精神上的紧张焦虑,所以春季宜放松,放松肌肤,放松身体、放飞心情。
穿衣OUT榜单:紧身、塑形
俗话说早春乱穿衣,每到春季,街上便能看见一年四季的服装,尤以凸显身材的紧身衣裤最盛,孰不知,过紧的衣裤会让私处皮肤得不到“呼吸”,容易滋生细菌。

运动 · 有则

运动IN榜单:户外伸展
肝主筋,养肝也要养筋,走出房间去拥抱大自然,呼吸新鲜空气,多做伸展运动,小幅度慢节奏,舒展关节,是放松身体舒筋养肝最恰当的方式。
运动OUT榜单:剧烈运动
厚衣裹身了一个冬季,肌肉伸展较少,脂肪也囤了不少。许多人信誓旦旦节后减肥,年后的剧烈运动,不但减肥无望,还可能拉伤肌肉或关节损伤,得不偿失。